很多人都遇到过便秘的现象，便秘如果不及时调理，导致体内*素无法正常排出，对身体的危害是很大的。那么便秘怎么办呢?我们遇到便秘怎么调理?
专家介绍，根据不同的便秘类型，采取不同的方法效果会更好。一般来说，便秘的类型有：弛缓性便秘(膳食纤维摄入不足)、药物性便秘(吃了一些降压药、利尿药，会使粪便水分减少)、痉挛性便秘(喜欢喝咖啡，喝浓茶，吃太多刺激性食物)等几种。以下3种治疗便秘的方法可以参考：
狠招一：增加膳食纤维
摄取膳食纤维是缓解便秘最安全、也是最有效的方法。膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小，粪团越大，越有助于刺激肠蠕动，从而促进排便。
通过摄取膳食纤维缓解便秘是最常规的，也最有效的方法，且无副作用。除谷物和蔬菜外，富含果胶的食物也不错，如柑橘和苹果，还有富含多糖类物质的食物，如木耳、海带等。不过果胶等可溶性膳食纤维通便效果还是差些，蔬菜、水果和粗粮里所含的是不可溶性膳食纤维，效果更好。改变生活方式也许更重要。如早上喝蜂蜜水，饭后喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，补充足够水分，再重点挑选些膳食纤维较丰富的食物(红薯、芹菜等。)
治便秘狠招二：口服大剂量维生素C
口服大剂量维生素C，绝对称得上狠招。当口服VC剂量很大时，常见的副作用是轻度腹泻，其机理目前尚不清楚。具体用法是，便秘时，VC剂量可达到每天1次，每次口服1000～2000毫克，连续口服3～5天。但不建议连续长时间服用如此大剂量VC。
提醒患者需要注意的是此治便秘方法是药物性用法。从安全性和舒适性上考虑，不宜提倡。
治便秘狠招三：喝酒
这里主要是告诉大家一些缓解便秘的方法，并不代表主张常喝酒。此治便秘方法是否适用，需根据患者情况而定。酒精(乙醇)除刺激神经系统外，对胃肠也有较强刺激，且刺激肠蠕动作用很明显，尤其是饮酒量较大时。喝酒缓解便秘，本质上说是种刺激性方法，同喝甘露醇道理一样。专家称，酒精属醇类物质，本身会刺激胃肠道蠕动。但喝酒在量上不易控制，也会有些副作用。
治便秘的其他方法：
1、。有便秘的朋友不妨常按大肠俞穴，位于第十六椎下两旁，相去各一寸五分，常以拇指指腹按摩此穴能缓解便秘。
2、中药泡茶法。肉苁蓉含微量生物碱、多糖、无机盐等，能提高小肠推进度，缩短通便时间。将肉苁蓉洗净，上锅蒸软，切片，泡茶饮服。
以上是关于便秘怎么办的方法介绍，遇到便秘的时候，可以通过以上方法进行调理。但是需要注意的是，这些方法主要是用于解决便秘的情况，如果便秘症状好转，切忌过量饮酒和滥服维生素C。更多关于日常保健的内容，你还可以阅读：