如果，圆梦西藏的愿望如星河般滚烫，那林芝一定是你的人间理想！逶迤看不见尽头的公路，一眼望去久久不能自已的雪山，碧水连天，“一措再措”，情不知所起，一往而深，梦不知所止，百转千回，那就是藏羚羊高原精灵般守护着的神秘土地――青藏高原！
拉萨、布达拉宫、大昭寺、八廓街、林芝、雅鲁藏布大峡谷、巴松措、鲁朗林海、雅尼湿地、卡定沟、羊卓雍措全景专列11日游
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全程无推荐自费，推一罚十，购物随心绝不强迫，玩转西藏精华全景。
拉萨第一天特别安排精品酒店制氧机，有效缓解高原反应，驱散一路上的疲惫。
西藏首个自然风景类5A级景区——巴松措，地球最深峡谷——雅鲁藏布大峡谷
叫人不想家的“龙王谷”——鲁朗林海，三大圣湖之一羊湖，天空之城——布达拉宫
品尝当地特色鲁朗石锅鸡，高原牦牛肉汤锅，大峡谷风味自助餐。
洁白哈达接站，赠送布达拉宫集体彩照，祈福金刚结，免费矿泉水，生日礼品。
赠送藏民家访，品酥油茶、吃糌粑，领略藏家文化！
25人以下精致小包团，全程导游陪同，当地导游讲解服务，司机驾驶经验丰富，
保障高原之旅一路无忧
行程安排
第1天：
各地乘车赴西宁，开始愉快的西藏之旅，在火车上休息娱乐！
参考车次：
Z次：青岛13：44，青岛北14：03/15，潍坊15：22/26，淄博16：08/11，济南17：36/57，泰山18：46/50，兖州19：46/，滕州20：27/30，枣庄西20：49/53，西宁17：31+1
餐：无宿：火车上
第2天：
17：31抵达西宁，自由活动，晚上换乘高原有氧专列硬卧前往拉萨。
餐:无宿：火车上
第3天：
此日在青藏铁路上可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。抵达拉萨后入住酒店做高原适应性休息。
餐：无宿：拉萨
第4天：
早餐后乘车从酒店出发前往林芝，途中穿过米拉山口隧道，前往5A景区，藏语意为"绿色的水"，巴松错四面环山，有“西藏小瑞士”之称，是红教著名的神湖和朝拜圣地，又是国家森林公园。湖水清澈如碧玉般没有杂质，如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，天然璀璨，绿幽幽的泛着如绸缎般的光泽。湖心有一小岛，名为扎西岛，岛上又建有寺庙——宁玛派古寺措宗贡巴寺、桃抱松。乘车前往：鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，被誉为“东方小瑞士”，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，周边溪流蜿蜒，千万种野花竞相开放，集冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且不可多得的高原景观旅游地。结束后乘车前往林芝，抵达林芝后品尝当地特色“鲁朗石锅鸡”，石锅鸡是鲁朗的特色与招牌饮食，十分著名。烹制用的石锅是当地人用整块石头凿制而成的。石锅鸡采用当地土鸡，加入一些藏药、手掌参，味道鲜美。晚餐后入住酒店。
餐：早中晚宿：林芝
第5天：
早晨出发前往游览雅尼湿地，苯日神山是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山。这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画。后抵达，享用午餐后开始游览景区，雅鲁藏布大峡谷藏意为“从最高顶峰下来的水”。是地球上最深的峡谷，被誉为“人类最后的密境”，是大自然最美的模特。随景区观光车参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的鲜花。
餐：早中晚宿：林芝
第6天：
早餐后沿拉林公路返回拉萨，途经，卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。随后前往西藏特色藏族村落进行，在莽原和雪山脚下，清澈的尼洋河边，巍峨的群山怀抱，有一座历经千年沧桑的小镇。在这里欣赏藏族舞蹈，观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。工布藏族的服饰与我们所见过的藏族服装是有所不同的，他们的服装是无袖无领的，下幅分作前后两面三刀摆，齐膝像是裙子又不同于裙子，古色古香。相传是为了纪念吉布藏王的一种服饰，至今已经有七百多年的历史了。无论春夏秋冬，他们的外面都着此装。喝酥油茶、吃糌粑，领略藏家文化。你沐浴着温暖的阳光，欣赏着沿途的美景，尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。返程拉萨。
餐：早中晚宿：拉萨
第7天：
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群（约1小时)，依红山而建（高米共13层，东西长余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏*教合一的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方*府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）后游览藏传佛教信徒心中的圣地建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。游览结束后前往，感受西藏的人文风土，浏览民族特色和异域风情，晚餐后入住酒店自由活动。
餐：早中晚宿：拉萨
第8天：
拉萨—羊卓雍措—拉萨早餐后，乘车从拉萨出发，沿途观赏拉萨河风光，经曲水大桥后来到西藏三大圣湖之一的，羊卓雍措藏语意为“上部牧场的碧玉”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍错像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。后驱车返回拉萨。
餐：早中晚宿：拉萨
第9天：
早开始返程结束难忘的西藏行。拉萨乘高原硬卧专列返回西宁！
今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的一片净土。
餐：无宿：火车
第10天
早抵西宁，全天自由活动，或自愿参加延长线（60周岁以下元/人自理，60周岁以上元/人自理，含青海湖门票，当天中晚餐、车费、导游和司机服务费，为方便团队操作，参加人员请将此费用请于报名时一起交齐）。我国最大的内陆咸水湖—（海拔米），碧波荡漾，面积多平方公里，湖畔芳草萋萋，每年六月至九月，湖畔大面积的油菜花盛开，金*一片，蔚为壮观。途中乘车经过*土高原与青藏高原的分界线——日月山（山口海拔米），唐朝文成公主与吐蕃赞普松赞干布联姻，正是由此向南经唐蕃古道进入西藏的，途经“天下河水皆向东，唯有此溪向西流”的倒淌河。参观青海特产店/藏族村（约40分钟），晚乘火车返回
餐：无宿：火车
第11天
西宁—山东
抵达山东，沿线下车，结束愉快而难忘的圣地之旅！
餐：早中宿：火车
活动价格
硬卧：上铺元/人
中铺元/人
下铺4元/人
分铺原则：为平衡团队铺位，活动价格已对上铺做出优惠，铺位差价以活动价格为准。硬卧:1人中铺，2人上下或2中铺，3人上中下铺，多人报名需补齐上中下铺，软卧：1人上铺，2人上下铺，3人报软卧不承诺在一个包厢。往返正班包列铺位以出票为准！
空铺损失：专列系包车性质，合同签订后车票不办理改签、分乘、变径或退票。报名后如因个人原因无法按时出行，出发前可随时换人，如距出发15天以内退团且无人代替则收取空铺损失硬卧元/铺，，另：往返正班车票如办理改签或退票按铁路部门规定扣除票损。
出发日期
出发时间：年5月30日左右(具体出发时间和抵离时间以铁路部门最终命令为准)
服务项目及接待标准
1、青岛-西宁往返火车硬卧（不含各地市至出发火车站的交通），西宁-拉萨往返有氧专列硬卧
2、当地正规旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座，若客人自行放弃行程，车费不予以退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车负负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请做好心理准备。
3、，八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减），含特色石锅鸡、牦牛肉汤锅。行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。
4、行程所列景点门票和景交均不含；
根据我们多年操作老年团队的经验，因整团客人的精力体力参差不齐，游览景点的意愿也各不相同，我们在设计
行程时没有核算行程中部分景点门票费用。因此，游客可根据需要自愿决定是否参观景点。由于有些景点门票需
要提前预定，为了不耽误行程和游览时间，所以在火车上全陪导游会提前统计参加游览景点人数。请游客们配合，不愿参观的需在景区门口等候。表格所列门票价格和*策仅供参考、以当地旅游景区*策为准！（赠送景点如
遇自愿放弃，不去不退费）。
5、全程入住当地三星酒店双标间（不含单房差，产生单男单女安排拼房或三人间或加床）。
6、导游陪同服务，地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请谅解。
7、旅行社责任险（强烈建议客人在报名时购买旅游意外险，客人也可以根据个人需求自行购买高原险或航空险等其他险种）
8、无推荐自费项目，全程只进3个购物店
9、70周岁以下，身体健康。有严重高血压、心脏病、哮喘病、有过中风病史等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加。
特别告知
1：有效证件：请参加本次活动的老年朋友随身携带好身份证、老年证、离休证、*残证等相关证件原件，以便享受可能的门票优惠，以当地景点优惠*策为准。
2：大交通：火车的车容车貌、设施、卫生、沿途站点加水、开水供应和餐车服务均由铁路部门负责，不属于旅行社范畴，若有意见或建议可拨打自行向铁路主管部门反映。
3：小交通：根据客人体力和精力的不同，部分景区设有方便客人观光的景区小交通（如索道、观光电梯、换车费等），可自由自愿选择，具体价格以景区*策为准！
4：发团条件：专列、包船、系列团均有不同成团人数，专列如未达到要求人数则改走正班车，开行日期和路线以铁路部门最终命令为准，系列团最低成团人数以合同签订为准。
5：健康说明：因个人既有病史和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡，旅行社不承担任何责任，现有的保险公司责任险和意外险条款中，此种情况也列入保险公司的免赔范围。旅行社为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客在旅行社签订旅游合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意；报名时旅游者应确保身体健康，保证自身条件能够完成旅游活动，身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次旅游活动，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病而引起的后果，游客自行承担责任；出团前游客须签字确认《旅游者健康状况确认书》；有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团；个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团。虽然专列上有配备医护人员，但主要是处理行程中的临时小疾病；并且专列条件有限，不能将此行为作为您的医疗保障。有严重高血压、心脏病、哮喘病、有过中风病史等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加。
6：安全防范：旅行社的导游人员和其他工作人员无法为游客提供一对一的服务，旅行社工作人员在接待游客报名时已经充分告知本行程中的注意事项和对游客身体健康的要求，旅游活动中游客必须注意自身安全和随行未成年人的安全，保管好个人财务，贵重物品随身携带。
7：旅游保险说明：旅行社已经购买旅行社责任险，为自己提供全方位的保障。旅行社责任险是旅行社投保，保险公司承保旅行社在组织旅游活动过程中因疏忽、过失造成事故所应承担的法律赔偿责任的险种。旅游人身意外伤害险：建议客人出行前自行购买一份旅游意外险。
8：不可抗力免责说明：由于不可抗力等不可归责于旅行社的客观原因或旅游者个人原因，造成旅游者经济损失的，旅行社不承担赔偿责任。如恶劣天气、自然灾害、火车延误、汽车塞车等不可抗力原因如造成团队行程更改，延误、滞留或提前结束时，旅行社不承担责任。因此发生的费用增减，按未发生费用退还游客，超支费用由游客承担的办法处理。
9：行程调整：以上行程供参考，届时在保证不减少景点不降低服务标准的情况下，旅行社有权根据实际情况对行程顺序做出相应调整；行程景点顺序以实际安排为准，如遇*府和景区原因性景点暂时关闭，调整游览时间，如行程时间内无法安排，按照游客缴纳的实际门票费用退游客。
10：购物和自费游览活动说明：按照《旅游法》第三十五条规定，“旅行社组织、接待旅游者，不得指定具体购物场所，不得安排另行付费旅游项目。但是，经双方协商一致或者旅游者要求，且不影响其他旅游者行程安排的除外”。游客如有购物和自费活动需要，抵达当地后，在不影响其他旅游者的行程安排前提下，另行签订补充协议后安排。
进藏旅游须知（请仔细阅读）
身体条件:西藏属于高海拔地区，进藏前先要对自己身体进行一次体检，并得到医生的认可方能进藏。有高血压、心脏病、哮喘病、严重贫血或心、肺、肝、肾有明显病变的客人不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏请谨记“慢慢走、少开口、多睡觉、别喝酒、防感冒”！西藏地处高原，大部分客人或多或少会有高原反应，要注意休息，饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可在入藏前后适当服用一些预防高原反应的药品，如：高原安、高原宁、红景天等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。年满70周岁以上的游客不建议进藏，如仍想进藏，医院的近期体检证明。
自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取消行程，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不与以补偿。
入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要离团观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。
*治问题：在西藏，*治总是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏人、外国人或自己人或团友，都不宜讨论西藏问题。
摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。
遇到麻烦：旅途中，若与当地人发生冲突，应以礼让为上，切忌动手或争吵，无论谁是谁非，都要忍让对方，不要争论，并及时报告领队、导游处理。
道路\住宿：西藏地区条件相对落后，青藏地区路况极差、旅途颠簸、住宿和用餐条件较差，这是客观存在的事实，希望团友不要过多抱怨，并做好吃苦的心理准备。
购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎购买。
服从导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。
其它小节：当地治安算是不错，没有什么大案，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。
互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、
互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。
旅游质量：行程结束时，由游客代表签写意见单，签写人将视为本团游客代表。此意见单为全团客人对本次旅游最终意见，请慎重填写！
以上各点，希望各位团友谨记并遵守，祝大家旅途顺利、愉快！扎西得勒！
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