其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。为此，推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物，前两个食物建议大家天天吃。
11个苹果护心减肥男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。
苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
22个橘子护胃防癌男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
33个西瓜媲美1粒“伟哥”西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用，虽然不具备药物作用，但多吃西瓜对男性有益，虽然没有药物发挥的效果那么快，不过常吃西瓜却是没有任何副作用的。
不过提醒一下：三个西瓜不要一天吃完，而且肠胃不好的男性朋友要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。
47粒白果护前列腺白果俗称银杏，被称为植物中的活化石。这种药食同源的应季食材，经常食用可以保护肝脏、减少心律不齐、防止过敏反应中致命性的支气管收缩。
此外，白果含有丰富的微量元素，同时它可以营养血管，里面含有很多的成分，是对炎症的恢复有帮助的，你吃了白果以后，无论对前列腺炎，对前列腺的增生，都是非常有益的。不过吃白果的时候一定要弄熟了吃，而且要把白果表面的淡淡的褐色皮皮撕掉。
这里推荐一个偷懒的吃法，就是把白果数七颗包在长毛巾里，放在微波炉里面大火、高火一分钟。它既不会炸掉同时它也软了口感好。
颗葡萄阻击中风男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便能更加帮助远离中风威胁~。
个樱桃对抗关节炎经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
7多吃菠菜保护视力叶酸对于男人来说是举足轻重的。美国专家认为，菠菜能促进肌肉生长，菠菜中含有的3脂肪酸和叶酸能为肌肉的合成提供一定能量。
叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环提高性能力；对于老年人来说菠菜一个突出的优点是其富含的叶*素能延缓老年*斑的恶化。每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
8多吃枸杞补肾壮元气补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。
对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
为家里的顶梁柱发一次吧！
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